Surtout la nuit, quand on veut dormir, les températures chaudes peuvent devenir insupportables. Cependant, selon les experts du sommeil, seul le moment de l’endormissement pose problème. Une 
fois que vous vous êtes endormi, la chaleur ne vous dérange pas non plus. Une bouillotte avec de l’eau froide, que vous placez simplement entre vos cuisses, sert également de rafraîchissement. Le froid est alors réparti uniformément dans tout le corps par le système sanguin.
Chemise de nuit dans le compartiment congélateur
On peut aussi placer des vêtements de nuit ou des draps dans un sac en plastique dans le compartiment à glace. Après avoir glissé sur les draps, le froid rafraîchit agréablement et aide le corps à baisser la température jusqu’à ce que vous vous endormiez. Les douches froides, en revanche, font vraiment circuler l’eau, il est donc préférable de prendre une douche tiède. De cette façon, les pores de la peau se dilatent et peuvent mieux équilibrer la température et l’humidité.